现代社会，越来越多的不良习惯比如嗜烟、酗酒、夜生活多、运动少、性生活不洁等等，使多数人处于亚健康状态，尤其是男性在进入更年期后，最容易被前列腺增生盯上，其中不健康的生活方式是其主要诱因，因此，专家认为，前列腺增生是可以通过良好生活方式来预防或者推迟疾病发生的，例如戒烟限酒，养成良好个人卫生习惯，平时勿久坐、多运动，杜绝不洁性行为，就可以在很大程度上有效预防前列腺增生和炎症。
前列腺增生有什么锻练方法?
一、运动疗法
经常参加体育锻炼，可增强体质，促进会阴部的血液循环。
首先做收腹提肛操。方法是随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，每天上、下午各做一遍，姿势不限，站、坐和卧位均可。
其次是增加会阴部的运动量，例如常年练太极拳等，可改善会阴部的血液循环，防治前列腺增生。前列腺增生患者除选用上述疗法外，还应注意自我保健，如勿过度劳累和剧烈运动。
二、饮食疗法
饮食疗法也应注意补充具有补肾助阳，和利尿作用的食物，如狗肉、鹿肉、羊肉、甲鱼肉、虾、鲤鱼、冬瓜、赤豆、银耳、无、枸杞子、茯苓、鲜茅根等食物。还应注意禁烟酒，不吃辛辣等刺激性食物，性生活不宜过频等。
专家提醒：男性在生活中应该注意养成规律、科学的生活习惯，比如秋冬注意防寒、绝对忌酒、少食辛辣刺激和油炸食品、避免久坐，减少阴部充血等可较好地预防前列腺增生。如果还有不清楚的问题，欢迎咨询在线专家，专家将详细为您解答。
